Når det kommer til forkølelse, er der mange myter og gamle skrøner derude. Men hvorfor bliver man egentlig forkølet? Lad os undersøge videnskaben bag denne almindelige sygdom.
Der er mange forskellige vira, der kan forårsage forkølelse, og det er derfor, at den er så almindelig. Disse vira spredes gennem luften, og de kan også overføres ved kontakt med luftvejssekret, såsom spyt, slim eller blod.
Forkølingsvirus kan også leve på overflader, såsom dørhåndtag, bordplader eller telefoner. Hvis du rører ved en af disse overflader og derefter rører ved dine øjne, næse eller mund, kan du blive smittet.
Fold er mere almindeligt om vinteren, men kan forekomme på alle tider af året. Det skyldes, at folk har en tendens til at tilbringe mere tid indendørs om vinteren, hvilket gør det lettere for virus at sprede sig.
Der er mange ting, du kan gøre for at mindske din risiko for at blive forkølet, f.eks. ved at vaske hænder ofte, undgå tæt kontakt med syge mennesker og desinficere overflader, der kan være forurenet med virus.
n
Symptomer på forkølelse
nnn
Symptomerne på forkølelse kan variere fra person til person, men omfatter som regel en løbende næse, forstoppelse og ondt i halsen. Nogle mennesker kan også opleve feber, hoste og en generel følelse af at være utilpas. Forkølelsessymptomer kan vare i op til to uger.
nn
De fleste mennesker kommer sig efter en forkølelse uden komplikationer, men nogle mennesker kan udvikle komplikationer som f.eks. lungebetændelse. Lungebetændelse er en alvorlig lungeinfektion, der kan være dødelig.
nn
Hvis du er forkølet, kan du hjælpe med at lindre dine symptomer ved at drikke rigeligt med væske, hvile dig og tage håndkøbsmedicin som ibuprofen eller paracetamol. Du bør gå til lægen, hvis dine symptomer varer i mere end to uger, eller hvis du udvikler komplikationer.
Sådan slipper du af med en forkølelse
Der findes ingen kur mod forkølelse, men der er nogle ting, du kan gøre for at få det bedre. Drik rigeligt med væske, få hvile og tag håndkøbsmedicin til symptomlindring. Drik varme væsker, f.eks. suppe eller te, for at berolige din hals. Gurgl med varmt saltvand for at hjælpe med at reducere betændelse. Og brug en luftfugter for at holde luften i dit hjem eller på dit kontor fugtig.
Hjemmeløsninger mod forkølelse
Der findes mange hjemmemidler, der kan hjælpe med at mindske symptomerne på forkølelse. Nogle af disse hjemmemidler omfatter at drikke masser af væske, hvile sig og bruge en luftfugter.Det er vigtigt at drikke masser af væske, når du er forkølet, fordi det hjælper med at tynde ud i slimen og forhindrer dehydrering. Nogle gode væsker at drikke, når du er forkølet, er vand, urtete og kyllingesuppe.Det er også vigtigt at hvile sig, når du er forkølet. Når du hviler, kan din krop fokusere på heling. tilstræb at få mindst otte timers søvn hver nat.Brug af en luftfugter kan også hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer. En luftfugter tilføjer fugt til luften, hvilket kan hjælpe med at løsne slim og gøre det lettere at trække vejret.
Hvornår skal du gå til lægen ved forkølelse
Det er generelt bedst at gå til lægen, hvis du tror, at du er forkølet, og det er første gang, du er gravid, hvis du har nedsat immunforsvar, hvis du har en kronisk sygdom, eller hvis dine symptomer er alvorlige.Hvis du er forkølet og har feber på over 101°F, alvorlig hovedpine, åndenød, brystsmerter eller hoster blod op, er det på tide at søge læge.
Det er også værd at bemærke, at hvis dine forkølelsessymptomer varer længere end to uger, kan det være på tide at søge læge, da du måske har udviklet en bihulebetændelse eller bronkitis.
Når du er forkølet, har du måske ikke lyst til at spise. Men det er vigtigt at spise sunde fødevarer for at hjælpe dig med at få det bedre og fremskynde din helbredelse.
For at få mest muligt ud af din mad skal du spise en række frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter og magre proteiner. Disse fødevarer indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar og bekæmpe infektioner.
Nogle specifikke fødevarer, der er særligt nyttige, når du er forkølet, omfatter:
- Citrusfrugter: Appelsiner, citroner og grapefrugter er alle rige på C-vitamin, hvilket kan hjælpe med at forkorte varigheden af en forkølelse.
- Kyllingesuppe: Denne klassiske trøstespise kan hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer som forstoppelse og ondt i halsen.
- Garlic: Denne skarpe grøntsag indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe infektioner.
- Ingær: Ingefær kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning, som er almindelige symptomer på forkølelse.
- Honning: Hvis du ikke har lyst til at lave mad, er der masser af sunde færdiglavede måltider, der kan give dig de næringsstoffer, du har brug for. frosne måltider, yoghurt og frugtkopper er alle hurtige og nemme muligheder, der kan hjælpe dig med at få de næringsstoffer, din krop har brug for, når du føler dig under vejret.
Der er visse fødevarer, der kan gøre din forkølelse værre. Undgå disse fødevarer, hvis du kan.
1. Krydret mad
2. Mejeriprodukter
3. Koffein
4. Alkohol
5. Sukker
Forkølelsesforebyggelse
De fleste ved, at regelmæssig håndvask er en af de bedste måder at forebygge spredning af forkølelse og andre sygdomme på. Der er dog andre skridt, du kan tage for at mindske din risiko for at blive syg i forkølelses- og influenzasæsonen.
En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at blive vaccineret mod influenza. Influenzavaccinen kan hjælpe dig med at beskytte dig mod de mest almindelige virusstammer, og den kan også hjælpe med at reducere symptomernes alvorlighed, hvis du bliver syg.
Ud over at blive vaccineret kan du også hjælpe med at forhindre spredning af forkølelse ved at:
- Vask dine hænder regelmæssigt og ofte
- Undgå tæt kontakt med personer, der er syge
- Rengør overflader, der ofte berøres, f.eks. dørhåndtag og bordplader
- Dæk din mund og næse til, når du nyser eller hoster
Gennem disse enkle skridt kan du hjælpe med at beskytte dig selv og andre mod spredning af forkølelse og andre sygdomme.
Behandling af forkølelse hos børn
Hvis dit barn er forkølet, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre symptomerne:
- Giv barnet masser af væske at drikke, f.eks. vand, juice eller suppe.
- Opfordre dem til at hvile og undgå anstrengende aktivitet.
- Brug en luftfugter på deres værelse for at hjælpe med at holde deres luftveje fugtige.
- Anvend en varm, våd vaskeklud på deres pande eller brystkasse for at hjælpe med at lindre tilstopning.
- Giv dem håndkøbsmedicin som ibuprofen eller acetaminophen for at hjælpe med at lindre smerter og feber.
De fleste forkølelser forsvinder af sig selv i løbet af en uge eller to, men hvis dit barns symptomer fortsætter, eller hvis de får over 102 grader Fahrenheit i feber, skal du kontakte din børnelæge.
Behandling af forkølelse hos voksne
Der findes ingen kur mod forkølelse, men der er måder at mindske symptomerne og forkorte varigheden på. For voksne er den bedste måde at behandle en forkølelse på:
- Hvile
- Drik rigeligt med væske
- Håndter feber med håndkøbsmedicin
- Brug en luftfugter for at lindre tilstopning
- Drik varme væsker for at berolige halsen
- Gurgl med saltvand for at lindre ondt i halsen
De fleste voksne vil komme sig over en forkølelse inden for en uge eller to. Nogle mennesker kan dog udvikle komplikationer, såsom bronkitis eller lungebetændelse, som kan kræve medicinsk behandling.